SEITE 1 von 8: SO BEWÄLTIGEN SIE DEN SEITENSPRUNG IHRES PARTNERS

Seitensprung verarbeiten – Die 7 Phasen nach der Untreue

In den meisten Beziehungen passiert es irgendwann einmal. Aber wie kommt es zu einem Seitensprung – und wie geht man damit um? Gründe gibt es viele: Wir gehen fremd, um zu sagen »schau auf meine Bedürfnisse«, um uns zu beweisen, dass wir attraktiv sind, um einfach mal etwas anderes auszuprobieren, um uns für die Untreue des Anderen zu rächen, weil wir hineinschlittern oder weil wir die Beziehung beenden wollen.

Dahinter steckt aber immer ein auslösendes Problem innerhalb oder außerhalb der Partnerschaft wie »Sich-ungeliebt-fühlen« über das mit dem Partner nicht gesprochen wird. Wenn dann noch eine Versuchung in Form eines verständnisvollen Menschen dazu kommt, sind alle Voraussetzungen zum Fremdgehen gegeben.

Der britische Paartherapeut Andrew G. Marshall beschreibt in seinem 2011 auf Deutsch erschienenen Buch Kann ich dir jemals wieder vertrauen? So verarbeiten Sie den Seitensprung Ihres Partners« sieben Phasen, die das betroffene Paar gewöhnlich durchlaufen muss, damit die Beziehung nicht nur gerettet, sondern auf eine neue, stabilere Basis mit besserer Kommunikation gestellt werden kann.

1. Phase: Schock und Unglauben

Eine Beziehung basiert auf Vertrauen, Ehrlichkeit und Mitgefühl, normalerweise halten wir Kontrolle für unnötig. Untreue aber kann uns daran zweifeln lassen, ob wir dem Partner jemals wieder vertrauen können. Die Beziehung scheint nach einem Seitensprung irreparabel geschädigt – jedoch gibt es nach Andrew G. Marshall die Chance, diese durch die Verarbeitung des Seitensprungs sogar zu stärken. Der Grundgedanke: Wenn Sie Ihre Kommunikation verbessern und ehrlich zueinander sind, können Sie allmählich Verständnis für die Situation Ihres Partners entwickeln und mehr über ihn oder sie erfahren, als Sie je für möglich hielten, und dadurch das Vertrauen erneuern.

Erste Signale erkennen

Für Untreue gibt es immer Anzeichen. Das kann grundlose Reizbarkeit des Partners sein, Geistesabwesenheit oder Euphorie, wiederholte Verspätungen, gesteigertes Interesse am eigenen Aussehen. All dies kann aber auch eine Million anderer Gründe haben. Woran merke ich, ob mein Partner fremdgeht?

Fragen Sie sich, ob die Atmosphäre der Beziehung sich in der letzten Zeit verändert hat. Fragen Sie Ihren Partner: »Bist du glücklich?« oder »Hast du Stress? Wie gehst du damit um, und wie kann ich dich unterstützen?«, das ist besser als mit »Wir müssen reden!« Abwehrmechanismen auszulösen. Hören Sie zu. Prüfen Sie, ob Sie generell besonders misstrauisch sind. Eventuell ist das Problem nur Stress oder zu wenig gemeinsame Zeit. Schreiben Sie alle vermeintlichen »Beweise« auf, statt stundenlang drüber nachzugrübeln. Lesen Sie ein zweites Mal und streichen die unbedeutenden. Lesen Sie ein drittes Mal als Anwalt der Gegenseite und streichen weitere. Meist sind danach nur noch ein bis zwei Punkte übrig, die Sie mit Ihrem Partner besprechen sollten.

Nutzen Sie dabei eher Aussagen wie »ich wünsche mir« als »du musst« und »immer«, die unweigerlich hitzige Reaktionen auslösen. Wie reagiert Ihr Partner? Herablassend und aggressiv? Das wäre Grund zur Sorge. Hört er oder sie zu? Dann können Sie etwas verändern. Schließlich sind die meisten Seitensprünge von sehr kurzer Dauer, und die untreuen Partner scheinen es fast darauf anzulegen, dass sie entdeckt werden. Wenn Sie den Verdacht nicht loswerden, ist es besser, mit ihm oder ihr über Ihre Ängste zu sprechen, als das Haus nach Beweisen zu durchsuchen um den Seitensprung zu enttarnen. Eine ehrenhafte Beichte erhöht die Chance, dass die Beziehung nicht nur überlebt, sondern sich sogar verbessert.

Freundschaft oder Seitensprung – die Grenzen sind fließend

Es ist möglich, dass Sie sehr vertraute Textbotschaften Ihres Partners an jemand anderen finden und zu hören bekommen, dies sei völlig harmlos und der andere ein guter Freund, nichts weiter. Was aber bedeutet das? Die Grenzen zwischen Fremdgehen und Freundschaft sind fließend. Bei der Unterscheidung zwischen »harmloser« und »unangemessener« Freundschaft hilft das Maß der Geheimhaltung. Kann über Zahl und Art der Treffen offen und ohne Beschönigungen berichtet werden? Wird die Privatsphäre des Partners dem Dritten gegenüber gewahrt? In unangemessenen Freundschaften werden oft vertrauliche Informationen ausgetauscht, um die Bindung zu vertiefen. Aus einer unangemessenen Freundschaft kann sich schnell eine heimliche Affäre entwickeln. Das Gefühl des Betrogenseins ist oft genauso stark wie bei einer Affäre, und es braucht dieselben sieben Phasen zur Heilung.

Der erste Schock: Körperliche Symptome inklusive

Die erste Reaktion auf das Fremdgehen des Partners besteht häufig in Schock und Unglauben, oft begleitet von starken körperlichen Symptomen durch die Ausschüttung von Stresshormonen. Herzrasen, Schreckhaftigkeit, Schmerzen, die Unfähigkeit, sich zu konzentrieren zählen u.a. dazu. Dieser akute Zustand hält meist etwa 48 Stunden an, kann jedoch durch neue »Erkenntnisse« und andere Erinnerungen an das Trauma wieder ausgelöst werden.

Untreue ist deshalb so ein Schock, weil sie drei Grundüberzeugungen unseres Lebens untergräbt:

  • Die Welt meint es gut mit uns
  • Die Welt hat einen Sinn, nichts geschieht grundlos
  • Ich bin wertvoll, darum widerfährt mir nur Gutes

Und jetzt müssen wir plötzlich erkennen: Auch wenn ich immer gut für die Familie gesorgt habe, reicht das nicht aus, damit mein Partner mir treu ist. Es können grundlos schlimme Dinge passieren. Wenn nicht einmal meine Beziehung sicher war, was ist mit Job, Freundschaften etc.? Um damit umgehen zu können, müssen wir unsere Sichtweise erweitern.

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